电子产品对青少年的危害调查报告_电子产品对青少年的危害调查报告1500字

电子产品对青少年的危害调查报告_电子产品对青少年的危害调查报告1500字

       大家好，今天我要和大家探讨一下关于电子产品对青少年的危害调查报告的问题。为了让大家更容易理解，我将这个问题进行了归纳整理，现在就让我们一起来看看吧。

1.网络对青少年的影响调查报告怎么写？

2.孩子过多接触电子产品的危害

3.学生沉迷手机的危害

4.电子产品对孩子的危害

5.电子产品的危害

6.电子产品对中学生的影响

网络对青少年的影响调查报告怎么写？

       写作思路：把调查得来的结果写下来，写作的时候把网络的坏处写出来。

       网络——随着社会的发展，已渐渐成为人们生活中的一部分。据统计，在现在的大城市中，已有76.7%的学生家庭购置了电脑，其中家中联网计算机占到69.2%，这说明随着城市居民生活水平的提高，电脑已成为家庭学习和休闲的主要家电。在电脑成为我们不可缺少的一部分时，网络对于我们青少年的影响也是不容忽视的！

       现在有许多青少年，上网无非就是玩游戏，聊天等娱乐性的目的。并不能真正利用好网络。互联网络极大地开阔了青少年的视野，给青少年的学习、生活带来了巨大的便利和乐趣。了解最新的新闻信息，时事动态，以及青少年最感兴趣的东西。

       但由于互联网络空前的开放和自由，但也会使青少年找到了精神的寄托，解脱了束缚，在网络的海洋里尽情的放任自己。 网络对青少年的负面影响也是有目共睹的。 有许多学生为了上网彻夜不归，为了上网荒废了学业，这一件件的事实，让我们不得不对网络对青少年的影响重视。

       上网已经成为当今人们生活密不可分的活动，越来越多的不同层次的人喜欢上网，然而又有越来越多不同的网站出现。上网是否影响人们的生活，为了让青少年更多的了解网络对他们的危害，并培养青在21世纪，网络已成为了人们生活中密不可分的一部分了，网络对于人们生活的影响力与日俱增。而网络对于当今接受力极强的青少年而言，影响最大。

孩子过多接触电子产品的危害

       过度玩电子产品，会有无数个危害，比如：

        易让孩子患上多动症，注意力不集中，缺乏思考力。

        曾有追踪调查报告，孩子每天看电视、玩电子游戏的时间越长，出现情绪问题、行为问题、注意力问题缺陷多动症障碍的概率越高。

        孩子在看电子产品过程中，习惯了闪动过快、色彩鲜艳的电子屏幕，很难再将注意力集中到静态物体上的。这样，孩子会对学校的课本、课堂教学产生一定排斥，也很集中注意力。

        其次，孩子看电子产品是一种被动的、无意注意的过程，而我们要培养孩子的注意力是一种有意的注意过程，是需要孩子花精力去控制自己的思维的。而长期在这种无意注意的思维活动中，大脑渐渐地丧失了主动思考的能力。

        另外，孩子会容易走神，无法投入到一件事情中；各种无意义的小动作很多；情绪易冲动，容易被激怒。

        那如何让孩子远离电子产品呢？

        其实，孩子玩电子产品，多数是没人陪，没朋友，没得玩，学父母的结果。找到这些症结，就能能孩子远离电子产品。

        首先，让孩子爱上阅读

        阅读这件事，越早越好。洪兰教授说过：阅读可以在后天改变孩子的大脑。凡是读过，大脑就会留下痕迹。请在孩子接触到电子产品前，先把阅读兴趣和习惯培养起来。从小就开始阅读的孩子，大脑发育更完善，思维更加活跃，想象力更加丰富！

        第二，让孩子爱上运动

        每个孩子天生都是运动爱好者，却为什么在成长的过程中，孩子逐渐不喜欢到处跑了，反而喜欢安安静静地玩起电子产品了呢？

        父母首先要反思自己了，你是否在孩子玩的兴起的时候，告诉他/她，这个不可以，那个也不行；这个有危险，那个又太脏……

        当玩耍被诸多因素人为地限制，你还有兴趣玩么？你还喜欢到处跑跑跳跳吗？有的父母可能要说了，担心孩子危险。所以请你在孩子们开始玩之前，把规则讲好；或者带到安全的地带，剩下的时间就交给孩子尽情的玩耍吧。孩子只有在尽情的玩耍时，大脑才会被激发，智商才会被开发。所以，如果要开发孩子的智商，还不如带孩子到户外跑一跑、跳一跳、摔一摔、流流汗。

        养育孩子，绝不仅仅是提供好的物质生活。

        教育孩子，绝不会是依赖电子和智能产品。

        对电子产品，我们应该做到合理使用而不沉迷。

        对孩子来说，最好的成长营养，就来自父母的陪伴。

        最好的教育，就是父母的言传身教。

        当孩子跟父母一起，见识了山川日月、蓝海绿湖，感受了书香境界、人文情愫，体会了原野奔跑、亲子之趣，又怎会沉迷于一方小小电子屏幕呢?

        一流的父母，从来不会把孩子交给电子产品，因为他们本身比电子产品要有趣得多，他们就是爱和陪伴的真身。

学生沉迷手机的危害

        ♂?不喜欢运动

       会让孩子不喜欢运动了，而仅仅是围着电子产品打转，对于孩子来说，要有适当的运动，而电子产品会让孩子变得肥胖。

生活规律被打乱

       改变孩子的生活规律，或许会将做其他事情的时间用来看电子产品，会让原本规律的生活变得不规律。

影响视力

       会影响孩子的视力，小孩子的视力在发育的阶段，如果说长时间的看电子产品则会让视力受到影响。

不喜欢看书

       会让孩子不喜欢看书了，这是一种恶性循环，我们很难让孩子在看书和电子产品之间进行选择，但是孩子一定是选择电子产品。

封闭自己

       孩子容易将自己封闭起来，不喜欢去和其他的人进行沟通和交流了，会影响孩子正常的交际。

电子产品对孩子的危害

        学生沉迷手机的危害

       　学生沉迷手机的危害，暑假期间，很多家长讲，孩子一天天抱着手机不撒手，随着电子产品的更新换代，现代人的时间几乎被电子产品占领了。下面看看学生沉迷手机的危害。

学生沉迷手机的危害1

1、引发近视

       　人在看手机时，由于精神力高度集中，眨眼的次数减少，很容易引起眼疲劳，长时间玩手机，还会造成头疼、干眼症等。由于手机上的字和都很小，眼睛会不由自主地离手机屏幕越来越近，长此以往很容易引发近视，尤其是18周岁以下处于生长发育期的青少年，特别容易变成近视。

2、分散孩子学习的注意力，引起孩子成绩下降

       　玩手机会减弱孩子学习的兴趣，如果把手机带到学校，孩子上课想的都是手机中好玩的游戏，会导致孩子的注意力不集中，不能专心听课，时间长了，成绩也就慢慢的下降了。

3、养成孩子不动脑筋的坏习惯

       　现在手机非常发达，有不会的题一拍就能搜到答案，这就导致很多学生一看到不会的题，根本不动脑筋，直接拍照搜答案就行了，慢慢的，有些学生连自己会做的题都不想动脑，直接拍照抄答案就行，应付了事，结果到考试的时候，不会的题还是不会，甚至有些会做的题长时间不练，也忘记怎么做了。

4、攀比成性，增加家庭的经济负担

       　通过观察发现，手机对于很多孩子来说，只是一个工具，要与不要都行，但孩子看到别人买了手机，他们也想拥有自己的手机，有了自己的手机后，又会和别人比较手机的型号、外观、价钱，在这种攀比成性的环境下，有的学生为了获得别人羡慕的目光，他们会让父母给自己买最好的手机，如果父母不买，就会偷拿父母的钱或者用父母的网络支付账户买，增加家庭的经济负担。

       

5、容易上当受骗

       　现在网络上的骗术层出不穷，很多成年人都会被骗，更别说是未成年人了。青少年的心智不成熟，没有社会经验，没有经历过社会的险恶，分辨信息的能力不足，很容易上当受骗。

6、更容易早恋

       　大家都知道早恋对正在上学学生的危害，而手机会助长这种行为的发生，因为手机交友方便，发送消息快捷，微信、QQ等聊天软件普及，可以和天南地北的好友聊天，很多青少年用它来谈情说爱或者网恋。

7、侵犯他人隐私

       　有些人喜欢拿着手机乱拍，偷偷录像，恶搞他人形象，发到网络上，他们不懂法律，不懂得他们这样做侵犯了他人的隐私权。

8、影响未来

       　网络上的信息繁杂，青少年无法辨别其中的不良信息，再加上青少年的心智不成熟，价值观没有塑造完全，很容易被不良信息影响，对未来发展非常不利。

       　青少年过度沉迷手机，是百害而无一利的，所以家长要学会正确的引导孩子，防止他沉迷手机，给孩子带来伤害。

学生沉迷手机的危害2

1、阻碍身体发育

       　小孩频繁玩手机，活动少了，容易引起身体发育推迟、运动功能低下、长不高等。而且，长时间玩手机，手保持同一姿势，也会影响手指的发育。如果小孩喜欢低头玩游戏，对颈椎伤害也很大，容易导致脊椎变形。

2、引起视力下降

       　近视的发生，除了遗传因素，还和用眼习惯、用眼环境有关。

       　有实验研究表明：孩子连续玩20分钟手机，视力平均下降到43.8度近视状态，泪膜破裂时间平均为5.3秒，平均每分钟眨眼7.67次。

       　电子产品中的视频、游戏等，对儿童非常有吸引力。这样长时间、近距离地注视电子产品，眨眼次数少，会加重孩子的眼睛疲劳，容易导致视力下降，以及干眼症的发生。

3、容易诱发孤独症

       　手机网络剥夺了孩子与他人面对面交流的机会，容易让孩子变得怯懦、孤独、偏执。有相关研究显示，经常玩手机甚至可能导致孩子患上孤独症（自闭症）。

4、影响学习成绩

       　手机带来的满足感太容易获得，而一旦你习惯了这种安逸感，就不愿再去做那些枯燥而又费神的事情了。比如自律的完成作业，专注的思考，自觉性不断冲击底线。

       　沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考，因此学习成绩会明显下降。

       

5、影响亲子关系

       　孩子一旦手机上瘾，父母必然担心忧虑，着急上火，直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；处在压力之下的孩子，在手机中能获得乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力大。

       　种种冲突，使父母与孩子处在一个不和谐的关系中，最终两看相厌。严重的话，有的孩子还会有离家出走的想法与行动。

如何让孩子放下手机？

       　有的父母抱怨孩子沉迷玩手机，但自己却也是不折不扣的手机迷。

       　要知道，孩子的很多行为其实都是模仿大人。因此，父母在陪伴孩子的时候绝对不可以玩手机。

       　“陪伴”不是指简单地坐在那儿“陪着”，如果是这样，这件事大可交给机器人或者隔代的爷爷奶奶、外公外婆去做。父母的陪伴给孩子带来的行为和心理上的引导作用都是不可替代的，特别是在孩子早期。

       　在陪伴中，父母需要去了解孩子内心的想法、情绪，和孩子一起做一件事，这样才能促进亲子间思想的交流和情感的表达。

       　比如：领着孩子做做家务、一起做一道美食、一起画一幅画等，这些美好的`亲子时光能让孩子学习到技能，获得了走心的陪伴，满足了孩子的成就感，家长还能更好地了解孩子的各个方面。

学生沉迷手机的危害3

手机上瘾会造成什么危害？

1、影响社交能力

       　人们通过聊天工具很容易在线上交流，这不单单改变了人们的交流方式，更改变了人们的生活方式。但长期使用手机沟通很可能导致人们在现实生活中变得胆怯，导致社交能力下降。

2、影响身体健康

       　手机屏幕比电脑、电视对视力的影响更大。

       　短波蓝光的波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线。这会使眼睛内的黄斑区毒素量增高，严重威胁我们的眼底健康。

       　长时间看手机，眼睛会不自觉的离屏幕更近，就很可能会造成干眼症、青光眼等。干眼症指的是各种原因造成泪液减少，从而导致的泪膜稳定性下降，引起眼部不适的疾病。

       　青光眼是一组威胁和损害视神经及其视觉通路的疾病，可能导致视觉功能损害，主要与病理性眼压升高有关。

3、影响心理健康

       　沉迷手机会把自己局限在虚拟世界里，而手机上难免出现一些消、不健康的信息，对部分缺乏认知和自制力的人造成不良心理影响。

       

4、不利于思维拓展

       　由于手机的搜索功能强大，人们在面对一些棘手的问题时，容易养成“不过脑”直接搜答案的惰性思维。长此以往就会局限人们的创新能力和思考能力。

5、影响工作、学业等

       　由于智能手机强大的娱乐性，自控能力较低的人很容易沉迷于游戏。打工人因此拖延自己的工作，甚至逃避紧要问题。长此以往，人们就会变得懒惰，不上进。

怎样科学合理使用手机？

       　手机可以协助我们社交和学习，适度娱乐有益身心，但“姿势”一定要正确！

1、看手机，角度有讲究

       　不要把手机屏幕正对着眼睛，最好是视线向下倾斜45度左右。

2、不要侧躺玩手机

       　躺着看手机对眼睛的压迫力最大，这样很容易造成左右眼视力有偏差。

3、晚上尽量使用夜间模式

       　黑暗环境，如果手机屏幕过亮，会有“刺眼”的感觉。因为我们的视觉分“暗适应”和“明适应”，反差太大就“费眼睛”。在黑暗的情况下，我们最好调成夜间模式，选用冷色调。

电子产品的危害

       电子产品对孩子有辐射，手机与平板电脑等电子产品的周围有强烈的辐射，会降低孩子的免疫力，会给孩子带来健康隐患，对孩子身体造成伤害。

辐射危害

       手机、电脑等电子产品的周围都是有辐射的，孩子长期呆在这些电子产品旁边，对孩子身体不好，身体会缺乏维生素A，甚至经常生病等。

降低孩子视力

       孩子在看手机和玩儿游戏的时候，不会正确调节屏幕的亮度，以及自己与屏幕之间的距离，时间久了之后，视力会下降。

孩子容易不爱出门

       孩子沉迷于电子产品，整体与电脑为伍，将自己封闭起来，不和其他人沟通与交流，会影响孩子的社交。

影响孩子的思维模式

       孩子长时间看电脑和手机，不与其他人面对面交流，那么他的思维就会随着电脑走，而不愿意主动思考，主动探索。

影响孩子生长发育

       孩子长时间保持一个姿势看电脑和手机，对脊椎的伤害非常大，影响孩子的正常发育。

电子产品对中学生的影响

       电子产品的危害如下：

       1、长时间使用电子产品对眼睛不好

       长时间使用电子产品会导致眼部肌肉过于紧张，意志调节紧张状态下围绕着孩子眼睛过于疲劳，产生假性近视，久而久之导致视力下降。

       2、长时间电子产品影响脊椎发育

       有些孩子反应肩膀酸痛，家长却没意识到，这可能是因为长期使用电子产品所带来的影响。如果孩子长期坐着看电视或者低头玩平板并且长时间保持同一个姿势不动，时间久了就会引起腰痛背痛，严重了可能还会让正处在身体发育期的孩子脊柱变形、驼背，影响脊椎发育。

       3、长时间使用电子产品还会影响孩子注意力

       长时间使用电子产品，会使他们更容易沉迷在动画片或者游戏当中，使他们逐渐丧失对周边事物的兴趣和热情。一旦周边的事物没有办法引起他们的兴趣，那他们就会自然将注意力放在其他方面，无法集中注意力。

       4、长时间使用电子产品还可能会影响大脑发育

       很多家长认为使用电子产品可以帮助促进孩子智力发育。其实不然，他反而会让孩子的主动思考能力和创造力变差。因为过早使用电子产品，导致他们动手动脑机会变少，久而久之形成依赖，降低了孩子的主动思考能力和创造力。

电脑对青少年的危害

       近几年，随着4G网络的普及，让电子产品的普遍运用成了可能。电子产品不仅对成年人的生活影响重大，对儿童青少年也造成很大冲击，主要有以下三点：

       一、游戏方面

       电子产品是把双刃剑，其弊端极其明显——诱惑太多。电子产品里有太多超出学习本身的诱惑，主要是游戏。既有大型RPG游戏，团队开黑，组队吃鸡，也有各种各样的小型游戏，一玩便可以很久很久坐着不动。

       很多孩子甚至痴迷于电子产品，连父母的话也不听，不仅荒废了学习，而且一旦被强制性地离开电子产品，便会做出各种极端的行为。

       二、教育方面

       老师不再是绝对的权威，布置的课后作业网上一搜就能找到答案，而学生知道答案后上课便不会认真听老师的讲解。来自北京的一名数学老师表示，课后作业讲解的关键，不在最终的答案，而是解题的思维方式，学生如果不认真听讲，那么下次遇到类似的问题，可能就会出现错误。

       不仅如此，网上还有一些教育的提前课程，比如学生能在网上提前学到明天上课要讲的内容，学生以为自己已经掌握了，那么上课时学生的注意力就相对不集中，老师的讲课效果也会降低。

       三、健康方面

       当下儿童青少年最严重的健康问题便是近视眼，不得不说，这与电子产品的关系重大。电子产品并不是造成近视的直接原因，却在一定程度上大大加长了孩子近距离用眼的时间，加上电子屏幕对孩子眼睛的伤害，我国儿童青少年近视率直线上升。

       儿童青少年近视率高、近视低龄化怎么办？使用光能波护眼仪，采用高新科技纳米光能波，精准释放与人体（9.35微米）相匹配之9-10微米“光能波”。光能波能深入人体皮下组织15公分，能激活人体干细胞，修复眼部受损细胞，补充细胞能量。青少年儿童坚持使用，能舒缓疲劳，调节睡眠质量，矫正假性近视，抑制、降低近视度数！

       电脑是现代社会必不可少的办公用具，特别是年轻人，上班时用的是电脑，下班后上网看的还是电脑，其实电脑对人体有着不少的危害，如果在使用中采取一些小方法，就可以有效减少电脑的危害。

        越来越多的证据表明，电脑可以对人体健康造成危害。但是正确的使用可以减少这种危害。一般表现在以下几个方面。

        微波危害：保持距离

        电脑的低能量X射线和低频电磁辐射，可引起人的中枢神经失调。英国一项研究证实，电脑屏幕发出的低频辐射与磁场，会导致7~19种病症，包括流鼻涕、眼睛痒、颈背痛、短暂失忆、暴躁及抑郁等。对女性来说，还会出现痛经、经期延长等症状，少数准妈妈还可能发生早产或流产。此外，长期从事电脑作业，精神紧张，心理压力大，易全身疲劳，加上电磁辐射，女操作者乳腺癌的发病率比一般人要高出30％左右。有关研究还发现，电脑的电磁辐射还会致癌；而随着电脑及因特网的普及，一种被称作“电脑综合征”的现代新生病，会使那些长期从事电脑操作、程序编制的人员因中枢神经失调引起头痛、失眠、心悸、厌食、恶心以及情绪低落、思维迟钝、容易激怒、常感疲乏等。

        防护方法：防护电脑微波的最好方法就是保持与它的距离，最安全的摆放方式就是将电脑的“后脑”部靠墙放，每台电脑之间的距离在1米以上。实在没有位置的，人与电脑“后脑”的距离也要保持在1米以上。如上机时间过长，每过1~2小时要离开15~30分钟，站起来休息一下，望望窗外，呼吸新鲜空气。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有利于吸收与抵抗放射性物质。

        视力危害：适当休息

        使用电脑，眼睛最容易受到侵害，尤易引起青少年近视和睫状肌痉挛。这些被称为“电脑视力综合征”的病症是一种压力型疾病，原因是眼睛长时间盯着一个地方，眨眼次数仅及平时的1／3,从而减少了眼内润滑剂的分泌。长期如此，除了会引起眼睛疲劳、重影、视力模糊，还会引发其他不适反应。在荧屏前应多眨眼，以增加泪腺分泌，滋润眼睛。

        防护方法：最有效的方法是适当休息，多吃含维生素A的食物，补充视网膜上的视紫红质，如胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

        组织伤害：多运动

        操作电脑时重复、紧张的动作，会损伤某些部位的肌肉、神经、关节、肌腱等组织。除了腰背酸痛外，患上腕管综合征者，除了手腕疼痛甚至麻痹外，这些症状会延伸至手掌和手指。

        防护方法：多运动是克服这种电脑职业病的最有效的方法。运动量不需要太大，散散步、举举哑铃以及轻微的带氧运动，都能收到良好的效果。重要的是持之以恒。经常改变体位，避免长时间以一种姿势工作。把桌椅调整到适合自己的高度。正确的高度应是：坐在椅子上，肘部和键盘的连线应与地面平行，电脑荧光屏应当放在你视线略低一点的地方，保证看荧光屏时，脖子微微向上倾斜，切忌仰视；双脚应平放地面，椅子应平稳，背部感觉舒适。

        呼吸系统危害：经常通气

        电脑散发的气体会危害呼吸系统。英国过敏症基金会的研究人员最近发表的一份研究报告指出，办公设备会释放有害人体健康的臭氧气体，其主要元凶是电脑、激光打印机等。这些臭氧气体不仅有毒，而且可能造成某些人呼吸困难。对于那些哮喘病和过敏症患者来说，情况就更为严重了。另外，较长时间待在臭氧气体浓度较高的地方，还会导致肺部发生病变。

        防护方法：放电脑的房间应经常打开门窗通通风，并在自己的座位附近放置小型空气清新机或绿色植物，改善室内空气质量。打印机也会产生刺激性气体，刺激鼻子和气管，应尽量避免长时间接触。

       按摩眼眶马上有好精神

        我们通常在很累的时候，用力眨眨眼睛，就能让疲惫不堪的眼睛得到一点点休息，就不会感到那么累了。

        在我们所有的器官中，除了心脏、肝脏这些不自主的器官，一天24小时不停工作外，工作时间最长的，就算眼睛了。一般来说，我们一天有16个小时以上都是劳动双眼的，有很多时候我们不只是用它们，还蹂躏它们，而双眼只好用酸、涩、痛发出抗议。若我们还不理会它们的求救信号，继续虐待它们，接下来可能就是眼压升高、头痛还有其他部位的痛了。

        所以，定期为眼睛加点油，让引擎的温度不要太高，再上路，是爱护它们最好的方法。

        按摩眼眶就是帮双眸上油的最佳方法。

        首先，可以先将双掌搓热，将手掌盖在双眼上，眼球在热力下，轻轻地左转转，右转转，接下来再按压眼眶。

        大家都知道按摩眼眶从眉头开始，用两手的大拇指沿着眉棱骨一直按压到眉尾，再到太阳穴上按摩一下。可是很多人都忽略了下半套也要做。从太阳穴再沿着鼻梁方向一路按回来，到鼻侧时，顺便搓搓两侧，平时被过敏困扰，或是常常鼻子不通的人，多搓几下，就会发现有不小的改善了。

        在这样由眉头到眉尾到太阳穴，再从太阳穴反方向指压回来时，有几个比较重要的穴点，可以多停留一下。一是眉头，再是眉峰、太阳穴，以及下眼眶的最低点。通过一些指压，可以让血液回到眼部，让这个部位的循环好一点，解除眼前的不适；同时，对爱美的人来说，不定期且温和地按摩眼眶不但可以消除因为水肿引起的眼部浮肿或下眼袋，更能减少鱼尾纹的产生哦。

        若是有高血压者，在太阳穴上请勿用力重擦，只宜轻揉。而有失眠困扰的人，也不宜在睡前按压太阳穴，以免晚上更不容易入睡。当然，若是你要用精油按摩这个部位，也是不错的选择，以前我们会用万金油或是薄荷条涂在太阳穴上提神，现在你可以选择的精油更多了，可选提神类的或放松类的。但要小心，不要蘸太多精油以免不小心流到眼睛里，那就适得其反了。

       电脑操作者的合理膳食

        人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症，另外，电脑荧光屏不断变幻和上下翻滚的各种字符会刺激眼睛，电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背痛。如在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

        为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食。

        早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

        中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

        晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

        同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

        还要有意识地多选用保护眼睛的食物，保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾。健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。

        此外，电脑操作者在工作1－2个小时后，应活动一下全身，做眼保健操，只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，防止有关疾病发生。

       今天关于“电子产品对青少年的危害调查报告”的讨论就到这里了。希望通过今天的讲解，您能对这个主题有更深入的理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。我将竭诚为您服务。